Ratgeber für Frauen: Training, Motivation & Gesundheit
Lesestoff für die Trinkpause, aufgeschrieben von Personal Trainerin Lara Kölzow aus Hannover: vom vollen Kalender bis zum Zyklus, vom Vorsatz bis zum Dranbleiben.
Warum Training für berufstätige Frauen kein Luxus ist, sondern Ausgleich
Personal Trainer Nico Fichtler erklärt in seinem Gastbeitrag, warum Training kein zusätzlicher Termin ist, sondern Ausgleich zum Stress, und wie es in deinen vollen Kalender passt.
Neujahrsvorsätze, die halten: Fitnessziele für Frauen
Fünf Ansätze für deine Neujahrsvorsätze: Selbstliebe statt unrealistischer Ideale, Trainingspartnerinnen, kleine Etappenziele und genug Erholung zwischen den Einheiten.
Fit durch die Feiertage: 8 Tipps für die Weihnachtszeit
Acht Tipps, wie du in der Weihnachtszeit aktiv bleibst: kurze Workouts, bewusstes Essen, genug Wasser und Bewegung mit der Familie, ohne auf jede Festtagsleckerei zu verzichten.
Motivation beim Sport: Was dich wirklich dranbleiben lässt
Was innere von äußerer Motivation unterscheidet, warum Selbstwirksamkeit dich beim Training dranbleiben lässt und welche Rolle Belohnungen dabei spielen.
Selbstliebe durch Training: mehr Stärke, weniger Filter
Warum gefilterte Instagram-Bilder kein Maßstab für deinen Körper sind und wie dir Training hilft, Selbstzweifel abzulegen und dich in deinem Körper wohlzufühlen.
Personal Training und Meditation: erst Kraft, dann Ruhe
Warum eine kurze Meditation am Ende des Trainings dir helfen kann, Stress abzubauen, und wie sie deine Konzentration bei den Übungen unterstützt.
Training während der Periode: Was dir an diesen Tagen guttut
Warum Bewegung während der Periode guttun kann und wie du dein Training an deine Energie anpasst: mit sanften Übungen, genug Wasser und offener Absprache mit deiner Trainerin.
Empowerment durch Training: stark im Körper, stark im Kopf
Wie dir Personal Training hilft, körperlich stärker zu werden, negative Selbstgespräche zu hinterfragen und mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.