Rückentraining für Frauen in Hannover
Training bei Rücken-, Hüft- oder Nackenbeschwerden – mit dem Wissen einer Medizinischen Fitnesstrainerin und Übungen, die zu deinem Körper passen.
- Haltung und Rumpf stärken
- Angepasst an Beschwerden
Das steckt drin
Was dazugehört
Das steckt in deinem Training – von der ersten Analyse bis zur Übung für zwischendurch.
Haltung und Rumpf
Kräftigen, was dich aufrecht hält.
Mobilisation
Mehr Bewegungsfreiheit für Hüfte, Schultern und Nacken.
Angepasst an deine Beschwerden
Übungen, die deine Vorgeschichte und Erkrankungen berücksichtigen.
Alltag im Blick
Kleine Übungen für Schreibtisch und Zwischendurch.
Wenn der Rücken mitredet
Rückenschmerzen kommen selten über Nacht, sondern über Jahre: acht Stunden am Schreibtisch, das Kind auf der Hüfte, die Tasche immer auf derselben Schulter. Die gute Nachricht: Ein kräftiger Rumpf und eine bewegliche Hüfte nehmen deinem Rücken viel Arbeit ab.
Training mit Blick auf deine Beschwerden
Als Medizinische Fitnesstrainerin weiß ich, welche Übungen bei welchen Beschwerden sinnvoll sind – und welche du besser erst einmal weglässt. Wir fangen behutsam an und steigern erst, wenn dein Körper so weit ist.
Rückentraining in Hannover – und am Schreibtisch
Wir trainieren draußen in Hannover und der Region, bei dir zu Hause oder online per Video. Für den Büroalltag bekommst du kurze Übungen mit, die zwischen zwei Terminen am Schreibtisch Platz haben. Haltung ist schließlich kein Termin, sondern etwas, das den ganzen Tag stattfindet.
Was ich nicht ersetze
Bei akuten Schmerzen, nach Verletzungen oder Operationen gehört die Behandlung zuerst in ärztliche oder physiotherapeutische Hände. Danach – oder begleitend und abgestimmt – sorgt das Training dafür, dass du stabil bleibst.
So läuft es ab
Kostenloses Erstgespräch
Du erzählst, wo es zieht und seit wann – und was du dir vom Training wünschst.
Anamnese und Funktionstests
Wir schauen uns Haltung, Beweglichkeit und Kraft genau an.
Gezielt trainieren
Wir kräftigen, mobilisieren und passen das Training an, wie es dir geht.
Häufige Fragen: Rücken- und Gesundheitstraining
Deine Frage ist nicht dabei? Stell sie mir im Erstgespräch.
Ersetzt das eine Physiotherapie?
Nein. Bei akuten Beschwerden oder nach Verletzungen gehört die Behandlung in ärztliche oder physiotherapeutische Hände. Mein Training setzt da an, wo es um Kräftigung und Vorbeugung geht – gern in Absprache mit deiner Praxis.
Ich habe eine chronische Erkrankung. Kann ich trotzdem trainieren?
Oft ja. Als Medizinische Fitnesstrainerin passe ich Übungen und Belastung an deine Erkrankung an. Wenn nötig, stimmen wir das Training vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Was kann ich zwischen den Terminen tun?
Du bekommst kurze Übungen für zu Hause und den Schreibtisch, die in ein paar Minuten erledigt sind.
Weitere Schwerpunkte
Oft greifen die Themen ineinander – im Erstgespräch finden wir deine Mischung.
Personal Training für Frauen
Einzeltraining für Frauen, die stärker, fitter und beweglicher werden wollen – mit einem Plan, der zu Alltag, Ziel und Körper passt.
Mehr dazu: Personal Training für Frauen
Training in und nach der Schwangerschaft
Behutsames Training in der Schwangerschaft und danach: mit Beckenbodentraining, Kräftigung von Rumpf und Rücken und viel Gefühl für deinen Körper.
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Training in den Wechseljahren
Krafttraining, Beweglichkeit und Beckenboden für Frauen in den Wechseljahren – damit du dich in deinem Körper wieder zu Hause fühlst.
Mehr dazu: Training in den WechseljahrenKlingt nach dir?
Finden wir heraus, ob es passt.
Im kostenlosen Erstgespräch erzählst du mir, was du dir wünschst. Danach entscheidest du in Ruhe.
Ich melde mich in der Regel innerhalb von 48 Stunden bei dir.