Training in und nach der Schwangerschaft in Hannover
Behutsames Training in der Schwangerschaft und danach: mit Beckenbodentraining, Kräftigung von Rumpf und Rücken und viel Gefühl für deinen Körper.
- Beckenboden von Anfang an
- Angepasst an deine Phase
Das steckt drin
Was dazugehört
Das steckt in deinem Training – von der ersten Analyse bis zur Übung für zwischendurch.
Beckenbodentraining
Spüren, aktivieren, kräftigen – die Grundlage für alles Weitere.
Rumpf und Haltung
Damit Tragen und Heben den Rücken nicht überfordern.
Passend zu deiner Phase
In der Schwangerschaft anders als nach der Geburt – immer im ärztlich freigegebenen Rahmen.
Flexible Termine
Auch bei dir zu Hause oder online, wenn das Baby den Takt vorgibt.
Dein Körper hat Großes geleistet
Eine Schwangerschaft verändert den Körper – und nach der Geburt fühlt sich vieles anders an als vorher. Das ist normal. Was hilft, ist kein hartes Comeback-Programm, sondern ein Training, das Schritt für Schritt wieder Stabilität aufbaut.
Beckenbodentraining nach der Geburt: von innen nach außen
Als Beckenbodentrainerin und Trainerin für Sport in und nach der Schwangerschaft beginne ich dort, wo die Basis liegt: beim Beckenboden und der tiefen Rumpfmuskulatur. Erst wenn die tragen, kommen mehr Kraft und Ausdauer dazu.
Nach dem Rückbildungskurs geht es weiter
Der Rückbildungskurs, oft mit deiner Hebamme, ist der erste Schritt. Danach fragen sich viele Mamas: Und jetzt? Genau da setze ich an – mit einem Training, das auf der Rückbildung aufbaut und Schritt für Schritt mehr Kraft dazunimmt. In Hannover trainieren wir draußen, bei dir zu Hause oder online. Wenn das Baby den Takt vorgibt, ist das eigene Wohnzimmer oft der entspannteste Trainingsort.
Was ich nicht ersetze
Ich bin Trainerin, keine Ärztin und keine Hebamme. Ob und ab wann du trainieren darfst, entscheiden die Menschen, die dich medizinisch begleiten. Mit ihrer Freigabe planen wir dein Training – und passen es an, wann immer dein Körper oder dein Alltag es verlangt.
So läuft es ab
Kostenloses Erstgespräch
Wir sprechen über deine Schwangerschaft oder Geburt, deine Beschwerden und deine Wünsche.
Freigabe und Analyse
Wir klären, ob die ärztliche Freigabe vorliegt, und schauen uns Haltung, Rumpf und Beweglichkeit an.
Schrittweise aufbauen
Wir beginnen von innen nach außen – erst Beckenboden und Rumpf, dann mehr Kraft und Ausdauer.
Häufige Fragen: Training in und nach der Schwangerschaft
Deine Frage ist nicht dabei? Stell sie mir im Erstgespräch.
Darf ich in der Schwangerschaft trainieren?
In vielen Fällen ja – angepasst und nach Rücksprache mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme. Als Trainerin für Sport in und nach der Schwangerschaft passe ich Übungen und Belastung an deine Phase an.
Ab wann kann ich nach der Geburt wieder trainieren?
Das hängt von deiner Geburt und deiner Rückbildung ab. Mit gezieltem Training starten wir, wenn deine Ärztin, dein Arzt oder deine Hebamme grünes Licht gegeben hat.
Ersetzt das einen Rückbildungskurs?
Nein. Die klassische Rückbildung, etwa mit deiner Hebamme, ist der erste Schritt. Mein Training setzt danach an und baut darauf auf.
Weitere Schwerpunkte
Oft greifen die Themen ineinander – im Erstgespräch finden wir deine Mischung.
Personal Training für Frauen
Einzeltraining für Frauen, die stärker, fitter und beweglicher werden wollen – mit einem Plan, der zu Alltag, Ziel und Körper passt.
Mehr dazu: Personal Training für Frauen
Training in den Wechseljahren
Krafttraining, Beweglichkeit und Beckenboden für Frauen in den Wechseljahren – damit du dich in deinem Körper wieder zu Hause fühlst.
Mehr dazu: Training in den WechseljahrenRücken- und Gesundheitstraining
Training bei Rücken-, Hüft- oder Nackenbeschwerden – mit dem Wissen einer Medizinischen Fitnesstrainerin und Übungen, die zu deinem Körper passen.
Mehr dazu: Rücken- und GesundheitstrainingKlingt nach dir?
Finden wir heraus, ob es passt.
Im kostenlosen Erstgespräch erzählst du mir, was du dir wünschst. Danach entscheidest du in Ruhe.
Ich melde mich in der Regel innerhalb von 48 Stunden bei dir.