Training in den Wechseljahren in Hannover
Krafttraining, Beweglichkeit und Beckenboden für Frauen in den Wechseljahren – damit du dich in deinem Körper wieder zu Hause fühlst.
- Gezieltes Krafttraining
- Beweglichkeit und Balance
Das steckt drin
Was dazugehört
Das steckt in deinem Training – von der ersten Analyse bis zur Übung für zwischendurch.
Gezieltes Krafttraining
Muskeln aufbauen und erhalten – angepasst an dein Level.
Beweglichkeit und Balance
Damit Treppen, Gartenarbeit und Alltag leicht bleiben.
Beckenboden im Blick
Auch in dieser Lebensphase ein wichtiges Thema – und gut trainierbar.
Ernährung als Baustein
Als Ernährungsberaterin gebe ich dir alltagstaugliche Impulse mit.
Neue Phase, neues Training
Ob die Perimenopause mit Mitte 40 beginnt oder die Menopause mit Anfang 50 schon hinter dir liegt: In den Wechseljahren verändert sich der Körper. Schlaf, Hitzewallungen, Gewicht, Kraft – vieles fühlt sich anders an als früher. Das Training von vor zehn Jahren passt oft nicht mehr. Das heißt nicht, dass weniger geht. Es heißt nur, dass anders trainiert wird.
Kraft ist kein Altersthema
Für Frauen ab 40 ist Krafttraining einer der wichtigsten Bausteine. Es hilft, Muskeln zu erhalten, hält dich beweglich und gibt dir im Alltag Sicherheit. Wir beginnen mit dem, was du kannst, und bauen darauf auf.
Mehr als Übungen
Weil Training nur ein Teil ist, schauen wir auch auf Erholung und Ernährung. Als Ernährungsberaterin gebe ich dir Impulse, die in deinen Alltag passen – ohne Verbotsliste.
Wechseljahre-Training in Hannover
Wir trainieren draußen in Hannover und der Region, bei dir zu Hause oder online – dort, wo du dich wohlfühlst. Die Termine richten sich nach deinem Alltag, nicht nach den Öffnungszeiten eines Studios.
So läuft es ab
Kostenloses Erstgespräch
Du erzählst, was sich verändert hat und was du dir wünschst.
Analyse beim ersten Termin
Wir schauen auf Kraft, Beweglichkeit und Haltung – ganz ohne Leistungsdruck.
Training, das mitwächst
Wir steigern Schritt für Schritt und passen das Training an, wenn dein Körper es braucht.
Häufige Fragen: Training in den Wechseljahren
Deine Frage ist nicht dabei? Stell sie mir im Erstgespräch.
Warum ist Krafttraining in den Wechseljahren sinnvoll?
Mit den hormonellen Veränderungen baut der Körper leichter Muskeln ab. Regelmäßiges Krafttraining wirkt dem entgegen und hilft dir, dich stark und belastbar zu fühlen.
Ich hatte noch nie eine Hantel in der Hand. Geht das trotzdem?
Ja. Wir beginnen mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Gewichten und steigern erst, wenn die Technik sitzt.
Hilft Training gegen Wechseljahresbeschwerden?
Viele Frauen erleben, dass sie sich mit regelmäßiger Bewegung insgesamt wohler fühlen. Ein Heilversprechen gebe ich nicht – bei Beschwerden ist deine Frauenärztin oder dein Frauenarzt die erste Anlaufstelle.
Weitere Schwerpunkte
Oft greifen die Themen ineinander – im Erstgespräch finden wir deine Mischung.
Personal Training für Frauen
Einzeltraining für Frauen, die stärker, fitter und beweglicher werden wollen – mit einem Plan, der zu Alltag, Ziel und Körper passt.
Mehr dazu: Personal Training für Frauen
Training in und nach der Schwangerschaft
Behutsames Training in der Schwangerschaft und danach: mit Beckenbodentraining, Kräftigung von Rumpf und Rücken und viel Gefühl für deinen Körper.
Mehr dazu: Training in und nach der Schwangerschaft
Rücken- und Gesundheitstraining
Training bei Rücken-, Hüft- oder Nackenbeschwerden – mit dem Wissen einer Medizinischen Fitnesstrainerin und Übungen, die zu deinem Körper passen.
Mehr dazu: Rücken- und GesundheitstrainingKlingt nach dir?
Finden wir heraus, ob es passt.
Im kostenlosen Erstgespräch erzählst du mir, was du dir wünschst. Danach entscheidest du in Ruhe.
Ich melde mich in der Regel innerhalb von 48 Stunden bei dir.